Ungeeignete Lebensmittel

Wenn ihr eines der folgenden Lebensmittel auf eurem Speiseplan findet dann schnell weg damit !
Ich schreib euch die Kohlehydrathanzahl pro 100g mal dahinter, damit man sieht wie viel wirklich drin ist!

Obst

- Bananen (22,8g)
- Mango (12,5)
- Feigen (12,9g)
- Granatapfel (16,7g)
- Kirsche (13,9g)
- Trauben (15,6g)
- Datteln (65g)

Gemüse

-Mais (12g)
- (Süß-)Kartoffeln (15g)
- Kochbanane (29,3g)
- Erbsen (12,3g)
- Rote Beete (8,4g)

Milchprodukte

- Kuhmilch
- Lactosefreie Milch

Fisch

- Muscheln (5,9g)

Fleisch

- paniertes Fleisch (13,9g)
- Frikadellen (7g)
- Frühstücksfleisch (7,9g)
- fertig mariniertes Fleisch (unterschiedlich, je nach Zuckergehalt bis zu 10g)

Beilagen

- Reis (27,8g)
- Nudeln (29,5g)
- Pommes (36,6g)
- Schupfnudeln (30g)
- Klöße (25,5g)
- Gnocchi (32,9g)

Snacks

- Müsli (Haferflocken, Cornflakes, ..) (61,8g)
- Kartoffelchips (40g)
- Erdnussflips (56g)
- Salzstangen/Brezel (71g)
- Erdnüsse im Teigmantel (40g)

Backwaren (ausgegangen von "normalen" Varianten)


- Weizenmehl, Vollkornmehl (71,8g)
- Brot (44,3g)
- Brötchen (51,8g)
- Toast (42g)
- Brezel/Laugengebäck (56,7g)
- Kuchen (unterschiedlich, bis zu 70g)
- Kekse (62g)
- Blätterteigteile (36g)
- Pizzateig (43,6g)
- Toastis (39,7g)
- Pfannkuchen (28,6g)
- Baguette (49g)
- Croissants (47,3g)

Getränke

- Cola, Fanta, Sprite (10,6g)
- Eisstee (6,8g)
- Gesüßter Tee (je nach dem wie viel Zucker enthalten ist)
- Fruchtsäfte (9g)
- Smoothies (10,5g)
- Gesüßter Kaffee
- Liköre wie z.B. Bailys, Amaretto,.. (40g)
- Cocktails (20g)

Sonstiges

- Marmelade (70g)
- Nutella (56,8g)
- Honig (75,1g)
- Vollmilchschokolade (58,9g)
- Bonbons, Gummibärchen, sonstige Süßigkeiten (60-80g)
- getrocknetes Obst (57,1g)
- zuckerhaltiger Kaugummi (73g)
- Müsliriegel (60g)
- fertige Gemüsenuggets, -schnitzel (30g)
- 5-Minuten Terinen (20g)

Manche Werte scheinen auf den ersten Blick nicht zu hoch zu sein, als dass man sie nicht ab und zu verzehren könnte,ABER die Angaben beziehen sich immer auf 100g bzw 100ml. Und wer trinkt schon nur 100ml von etwas....